Как и многие полезные вещи, тренировки могут быть небезопасными – особенно, если ты давно не помнишь дорогу в спортзал или если у тебя имеются проблемы со здоровьем (включая ожирение), повышающие риск получения травмы.

Автор этого видео - соревнующийся бодибилдер объясняет как правильно выполнять жим гантелей и разводку, как правильно подбирать вес отягощений. Также он объясняет почему он никогда не ставит жим штанги в начале тренировки груди.

Сегодня мы поговорим с вами про гормоны. Они основные регуляторы обмена веществ. Нам же важно понимать, какие гормоны и как действуют на наш обмен веществ и как это действие можно использовать.

Без сомнения, самой первой причиной травм среди людей, серьезно занимающихся с отягощениями, является перетренированность. Виновник ее - слишком большой объем работы в зале.

Иногда требуется похудеть быстро и так, чтобы при этом не пострадал внешний вид: не обвисла кожа, волосы и ногти не утратили свой цвет и блеск, как это зачастую случается при жестких диетах.

Если судить по статистике, после зимы число посетителей фитнес-центров увеличивается в несколько раз. Постоянные посетители их шуточно именуют "подснежниками" - по аналогии с цветами, которые проростают с первыми лучиками жаркого солнышка.

Занятия даже на самом крутом тренажере возможно могут не дать Вам долгожданного результата, если Вы не будете соблюдать нескольких условий. Основное - периодичность и продолжительность ваших тренировок. Не прекращайте выполнять упражнения, в таком случае Вы медленно но уверенно потеряете вами результат, которых достигли.