Секреты красивого тела. Обучающий видеокурс (2013)

Здоровье и бодибилдинг
• Боль после тренировок и как с ней справиться
• Вся правда о холестерине
• Как не выдыхаться за 15 минут во время тренинга, если вам за 40
• Как победить анемию
• Как продлить молодость и оставаться в тонусе с помощью бодибилдинга
• Как связано голодание и ишемическая болезнь сердца
• Как снять психологический стресс
• Как тренироваться после инфаркта или при заболевании сердца
• Как тренироваться с повышенным или пониженным давлением
• Как тренироваться, если у вас артроз или грыжа позвоночника
• Как тренироваться, если у вас грыжа позвоночника
• Как эффективно восстанавливаться после тренировок
• Как эффективно отдыхать между подхода ми
• Полезна или вредна баня после тренинга
• Почему бодифитнес полезен для здоровья
• Скованность и болезненные
• Суставные боли

Мотивация в бодибилдинге
• Как бодибилдинг меняет жизнь - Истории моих учников
• Как мотивировать себя тренироваться и держать диету
• Как тренируется Владимир Молодов

Эффективный тренинг
• Базовые упражнения
• Двойной раздельный тренинг
• Как выйти из состояния перетренированности
• Как делать становую тягу
• Как научиться подтягиваться-Уличный бодибилдинг (workout)
• Как не сжечь свои мышцы при интенсивном тренинге
• Как не терять форму, когда меньше тренируешься
• Как приседать со штангой
• Как пробить застой в жиме лежа
• Как пробить застой и заставить бицепс расти
• Как тренироваться, когда в спортзале холодно
• Как увеличить свои результаты в несколько раз
• Как часто менять систему тренировок
• Как эффективно восстанавливаться после тренировок
• Пюсы и минусы тренировок дома или в тренажерном зале
• Почему важно пить воду во время тренинга
• Почему мышцы сдуваются после тренировок
• Почему не растет твой бицепс
• эазминка в бодибилдинге и ее роль
• Ноздание специфических требований
• Что делать, если не растет какая то мышца
• Что делать, если отстают плечи и грудь
• Что делать, если у тебя рыхлое тело
• Что лучше бодибилдинг или бодифитнес
• Экипировка в бодибилдинге

Домашний тренинг
• Введение в домашний тренинг
• Базовые упражнения домашнего тренинга
• Подтягивания широким хватом, домашний тренинг
• Рывок гири, домашний тренинг
• Жим гири, домашний тренинг
• Жим гантелей, домашний тренинг
• Упражнение на пресс, домашний тренинг
• Подъем туловища, упражнение на пресс
• Подъем ног. упражнение на пресс
• Отжимания от пола, домашний тренинг

Набор мышечной массы
• 5 лучших упражнений для набора массы
• 5 причин, почему не растет мышечная масса
• 3 секрета питания для набора мышечной массы
• Без какого витамина почти не реально набрать массу
• Зся правда о гормоне роста
• Как использовать углеводное окно для набора массы
• Как летом эффективно набирать массу
• Как набрать массу, если не получается много и часто есть
• Как набрать массу, если ты супер худой_
• Как набрать массу, не применяя стероиды
• Как начать поднимать больший вес. если стоишь на месте
• Как не сжечь свои мышцы при интенсивном тренинге
• Как нельзя тренироваться на массу
• Как тренироваться на массу и на рельеф
• Как ускорить метаболизм, чтобы быстрее набрать массу
• Какие упражнения нужно выполнять на массу
• Какова роль тренера или диетолога в наборе мышечной массы.тр*
• Сколько отдыхать между подходами работая на массу
• Что делать, если встала масса и вес не растет
• Что лучше для набора массы- штанга или тренажеры

Рельефное тело
• Двойной раздельный тренинг
• Как подчеркнуть свой рельеф с помощью загара
• Основные ошибки при работе на рельеф
• Тренинг при работе на рельеф
• Тренинг при работе с прессом
• Как тренировать пресс
• Какой должен быть пресс
• 11 уражнений по накачке пресса

Леди бодифитнес
• Как девушке накачать попу дома
• Как девушке убрать жир с боков
• Как набрать вес девушке
• Как накачать девушке накачать упругую попу
• Как подтянуть обвисшую кожу
• Как похудеть девушке занимаясь в домашних услових
• Как похудеть после родов
• Как сохранить грудь при похудении
• Как тренироваться девушке в спортивном зале
• Какие упражнения запрещено делать девушке в тренаженом зале
• Какое спортивное питание выбрать девушке
• Мифы шейпинга и азробики
• Отзыв Кати Попович
• Почему ты не похудела после месяца тренировок
• Секреты похудения фотомоделей и актирис
• Сжигание жира во время тренинга
• Хочешь подтянуть грудь с помощью физических упражнений
• Что делают стероиды с женским организмом
• Что такое целлюлит на самом деле и как его убрать

Секреты спортивного питания
• 1. Что лучше для набора массы протеин или гейнер
• 1.1 Чем отличается гейнер от протеина
• 2. Как приготовить протеин в домашних уеловиях
• 2.1 Как пить протеин
• 2.2 Пять мифов и заблуждений о протеине
• 3. Что такое Гейнер
• 3.1 Как приготовить гейнер в домашних уеловиях
• 3.2 Как принимать гейнер
• 5 продуктов, которые делают тебя толстой!
• ZMA, Экдистерон, Трибулус - Реально ли они тестостероны
• Аминокислоты - что же это такое
• Без какого витамина почти не реально набрать массу
• Вся правда о диете Аткинса
• Вся правда о диете Дюкана
• Вся правда о методе похудения Мишеля Монтиньяка
• Зачем питаться по группе крови
• Зачем поднимать уровень тестостерона в крови
• Как набрать массу, если не получается много и часто есть
• Как набрать массу, если ты вегетарианец
• Как правильно держать диету
• Как правильно есть творог
• Как соблюдать диету в православный пост
• Как составить диету и программу тренировок, если вам за 40
• Кремлевская диета от Владимира Молодова
• Накачка диеты
• Основы питания на массу

Секреты похудения
• 3 самых эффективных упражнения для похудения
• 3 основных принципов питания для похудения
• 3 какое время нужно спать, чтобы похудеть
• Зернется ли вес обратно, если похудел с помощью жиросжигателей
• Жировые отложения
• Как избавиться отжира
• Как использовать углеводы, чтобы похудеть
• Как похудеть, если уже ничего не помогает
• Как похудеть, но сохранить мышцы
• Как правильно готовить еду. когда хочешь похудеть
• Как приготовить завтрак для похудения
• Как приготовить обед для похудения
• Как приготовить ужин для похудения
• Как с помощью витаминов разогнать обмен веществ и заставить жир гореть
• Какое спортивное питание выбрать для набора массы
• Какое спортивное питание применять, чтобы не потерять мышцы
• Какой самый лучший продукт питания для набора массы
• Когда начинать худеть
• Кто толстеет быстрее
• Мезотерапия и ее эффект в похудении
• Миф о похудении №1-нельзя есть 2 часа после тренинга
• Миф о похудении №2- пояс во время тренинга поможет мне похудеть
• Миф о похудении №3 чтобы похудеть нельзя пить во время тренинга
• Миф о похудении №4-чтобы похудеть нужно голодать
• Миф о похудении №5-чтобы похудеть нужно меньше кушать
• Миф о похудении №6-нельзя кушать после 6 вечера
• Миф о похудении №7-на ночь можно есть только фрукты
• Миф о похудении INU8- а[цензура]бные нагрузки лучше сжигают жир
• Миф о похудении №9- дыхательная гимнастика помогает похудеть
• Миф о похудении № 10-капустная диета помогает похудеть
• Можно ли обойтись без спортивного питания работая на массу
• Секретный метод быстрого похудения
• Сколько на самом деле усваивается белка за один раз
• Сколько раз в день нужно кушать чтобы похудеть
• ТОП 10 жиросжигателей. часть №1
• ТОП 10 жиросжигателей. часть №2
• Что дает креатин
• Что делать, когда ничего не помогает похудеть