Хватит ходить с сутулой спиной ! Выпрямляемся, создавая мышечный корсет для позвоночника.

Каждый человек утяжелитель для такой тренировки может выбрать по своему желанию. Это зависит от многих факторов, таких как масса тела, желание человека уровень его физической подготовки. В данном видео автор работает с весом 5 кг, основная нагрузка ложится на нижнюю часть тела.

Эта тренировка с сендбегом силовой направленности. Комбинированные упражнения, большая часть нагрузки - спина и ноги. Отлично подходит для домашних тренировок.

Так уж повелось, что именно руки стали олицетворением мужской красоты и силы. Но стоит ли, в погоне за большими бицепсами, забывать об остальных частях тела? Любой тренер скажет, что нет! Знайте, чтобы увеличить объём бицепса на 1 см, вам надо прибавить в мышечной массе 3 – 4 кг.

Показанная тренировка прежде всего нацелена на качественное повышение метаболизма и, в последствии - быстрое снижение жира. Не волшебная таблетка, вот по этому будет нужно подождать. Первая часть - спринты, часть вторая этого учебного фильма - напряженные суставные упражнения с отягощениями. Такую тренировку возможно проделывать как в спорт зале, так и дома.

Выражение пампинг-тренировка - это новый метод тренинга, при таких тренировках упражнения выполняются с маленькими весами в большом количестве повторений. Такой вид тренировки xapaктеpизуeмся огромной нaкачкoй мышц в пpоцecсe . Нo такие тренировки нужно проделывать не более чем 2-х paз в мeсяц.

В последнее время часто можно услышать об интенсивных тренировках, так же знаменитых как тренинги «ВИТ». Почитатели спорта берут на вооружение эти тренировки но при этом, зачастую не понимая, что на самом деле означает этот вид тренировок. Также интенсивность часто путают с плотностью тренинга. На вопросы в чем различие? Любители спорта лишь пожимают плечами. В этом обучающем фильме мы скурпулезно обсудим понятие интенсивности и плотности тренировки.