Сразу скажу, что спичаг имеет большую разновидность. Начиная с самого простого - ноги врозь, до самого сложного - японского спичага. Сегодня мы будем изучать самый простой спичаг - ноги врозь из положения стоя. Для него нужно иметь хорошую растяжку.

Стояние на голове - замечательное само по себе, так и в качестве подводящего элемента для проделывания стойки на руках. Посмотрев это видео вы узнаете как запросто выполнить стойку и о четырех подготовительны ступенек данного упражнения.

Стойка на руках фундаментальное упражнение, если вы заинтересованы в тренировках с собственным весом. Это упражнения способствует развитию силы в плечах и руках, а так же координации тела.