|
|
» Фильмы » Здоровая спина за 30 дней (2012) Видеокурс |
|
|
Здоровая спина за 30 дней (2012) Видеокурс |
|
|
|
Авторский обучающий видеокурс от мастера йоги Николая Высочанского. Заботиться о позвоночнике лучше начать до того, как начнутся проблемы. Для кого этот видеокурс?Этот курс для Вас, если хотя бы один из следующих пунктов является частью Вашей жизни:-Малоподвижность -Сидячая работа -Длительное сидение за рулём автомобиля -Травмы и ушибы спины -Поднятие тяжестей Информация о курсеНазвание: Здоровая спина за 30 дней Автор: Николай Высочанский Год выхода: 2012 Жанр: Видеокурс Урок 1. Вступление. *Почему этот курс востребован большим количеством людей; *Для кого предназначен курс; *Какие три большие темы представлены в курсе; *Каким должен быть правильный настрой, чтобы решить проблемы с позвоночником.
Урок 2. Что такое межпозвоночная грыжа. *Анатомия позвоночника простым языком; *Какую функцию выполняют межпозвоночный диск и пульпозное ядро; *Как происходит смещение пульпозного ядра и какой эффект это оказывает на тело; *Определяем тип смещения; *Функционально обратимые и необратимые явления; *Оперативный путь лечения - не выход; *Ваше здоровье - в Ваших руках!
Урок 3. Разминка. *В какой зоне позвоночника чаще всего образуются межпозвоночные грыжи; *Как правильно расслабить тело и настроиться на занятия; *Что нужно делать в первую очередь перед упражнениями; *Разминка - несколько циклов разогревающих упражнений с правильным дыханием и этапами расслабления между ними.
Урок 4. Шейный отдел. *Почему важно сразу начинать упражнения после разминки; *Самодиагностика; *Проминаем мышцы всех зон шейного отдела; *Цикл упражнений с наклоном головы, растяжением шейных мышц, поворотами головы, круговыми движениями и поворотами с растяжением; *Повторение цикла упражнений; *Как правильно выполнять блок упражнений, если есть грыжи в шейном отделе, и что дадут эти асаны в результате.
Урок 5. Грудной отдел. *Снимаем напряжение и зажимы в грудном отделе с помощью 2х простых упражнений; *Растягиваем грудной отдел с помощью прогибов и округления позвоночника; *Растягиваем боковые мышцы с помощью упражнения с простой скруткой; *Максимальное растягивание в наклоне с выпрямленными ногами; *Этап расслабления на голенях; *Второй вариант работы с грудным отделом в положении на голенях; *Растягиваем грудной отдел в положении со скрещенными ногами; *Упражнение для продвинутых - растяжение грудного отдела в позе "Лотоса".
Урок 6. Поясничный отдел. *Рекомендации перед началом занятий с поясничным отделом; *Растягиваем поясничный отдел в положении стоя; *Растягиваем поясничный отдел позвоночника в положении "Бегун"; *Растягиваем поясницу в положении сидя с выпрямленными ногами; *Укрепление мышц живота в положении лежа; *Перекаты на спине; *Прогибы и округления позвоночника в положении "Бегун"; *О важности комплексного подхода и правильного настроя .
Урок 7. Практическое занятие. *Выбираем режим; *Делаем разминку; *Советы по правильному дыханию; *Работаем с шейным отделом; *Разрабатываем шейный и грудной отделы; *Работаем с грудным и поясничным отделами позвоночника; *Расслабляющая медитация; *О важности работы над своим телом, и какой режим наиболее оптимален для достижения хороших результатов.
Урок 8. Йога при сколиозах. 1. Теория. *Что такое сколиоз, и какие стадии развития сколиоза существуют; *Три причины формирования сколиоза; *Как йога помогает избавляться сразу от всех причин; *О правильном отношении к практике йоги;
2. Практика. *Принимаем позицию стороннего наблюдателя; *Практикуем состояние «внутренней улыбки»; *«прокачиваем» энергетические зоны с помощью дыхания; *Делаем разминку; *Исследуем тело с помощью односторонней работы с мышцами спины и определяем результат исследования; *Асаны для растяжения в положении стоя; *Упражнения в положении сидя на голенях (поза «Верблюд»); *Наклоны на одну и другую ногу; *Наклоны к обеим ногам;
Урок 9. Если болят суставы. *О правильном отношении к занятиям йогой; *Какие суставы прорабатываются в этом уроке; *Работаем с лучезапястными суставами; *Работаем с плечевыми суставами; *Работаем с голеностопами; *Работаем с тазобедренными суставами; *Разрабатываем тазобедренные, голеностопные, локтевые и плечевые суставы одновременно; *Расслабляющая медитация в положении лежа на спине. Выпущено: Россия Продолжительность: ~4 часа ФайлФормат: Autorun, MP4 Видео: AVC, 1280x720, 3994 Kbps Аудио: AAC, 48.1 KHz, 253 Kbps Размер файла: 6.08 Gb Скачать Здоровая спина за 30 дней (2012) Видеокрс
|
Просмотров: 629 | Комментариев: 0
|
|
|
| Информация Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. |
|
Всего онлайн: 70
Зарегистрированых(1): LorrineHartin6
Гости (58)
Боты (11): robot Bot, crawl Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, Yandex Bot, Yandex Bot, robot Bot
Сегодня посетили (40): LorrineHartin6, CorinneLykins, g3lebpScots, colt, ar2ienScots, at4elgScots, awa3reScots, kol3chScots, zermlyScots, hri3stScots, o.sirencko2012, geo3syScots, yu2vyaScots, sa3mueScots, gi3berScots, sch3atScots, RaymondDonley17, MaddisonBorrego, CharlesMag, io4sifScots, alexisranceso7749, Muhinryhed, minmaahem, asikovBrulk, dsellaStabe, Jessika4180, lnikovNok, RuthGunson075, atovsqueni, CatalinaMayer1, aartyuWheds, admin, atcheHorma, dobycAdorgo, LouiseAgefe, worstceano, emilmorary, alanaExcer, none.Exhalt, ophiashtolzez3283
|