София Черкасова - Здоровый сон (2025) Видеокурс

Хотите спать крепче и просыпаться бодрее? На нашем курсе вы узнаете, как улучшить качество сна, избавиться от недосыпа и начать новый день с энергией!

Урок 1.Вводный урок.
Урок 2.Дневник сна (+ форма дневника для скачивания)
Урок 3.Сколько вам нужно спать?
Урок 4.Вы сова или жаворонок?
Урок 5.Во сколько вам лучше ложиться и вставать? Правильный режим.
Урок 6.Боритесь с недосыпанием.
Урок 7.Избавьтесь от информационной перегрузки.
Урок 8.Как правильно и легко просыпаться.
Урок 9.Двигайтесь, чтобы спать. Полезная нагрузка для сна.
Урок 10.Уберите экраны перед сном.
Урок 11.Ограничьте кофеин.
Урок 12.Как можно и нельзя проводить вечер.
Урок 13.Дыхательная релаксация против тревоги.
Урок 14.Ограничьте алкоголь.
Урок 15.Правильное питание для сна.
Урок 16.Как избавиться от мыслей и уснуть.
Урок 17.Нужно ли спать днем?
Урок 18.Идеальная спальня для идеального сна.
Урок 19.Ритуал сна для засыпания.
Урок 20.Когда проблемы со сном становятся болезнью. Бессонница.
Урок 21.Храп и апноэ сна.

Информация о видео
Название: Здоровый сон
Автор: София Черкасова
Год выхода: 2025
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 3 часа

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1920x1080, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1.79 Gb