[leonov_chef] Питание при менопаузе (Сергей Леонов) (2025) Мини-курс

Курс «Питание при менопаузе» помогает смягчить симптомы изменений, поддержать гормональный баланс, снизить приливы, усталость, тревожность, поддерживает кости и сердце, минимизирует набор веса. Задача курса - сохранение активности, замедление возрастных процессов, профилактика организма в подготовке к неотъемлемым изменениям

35 блюд, не считая теста и заготовок:

Завтраки
Тост с консервированной рыбой и авокадо
Ночнушка «Тирамису»
Вареники с творогом и ягодным киселем
Печеночные оладьи с авокадо и зеленью
Каша гречневая с ягодным киселем
Яйцо с хумусом и овощами
Тыквенный омлет
Белковые гужеры

Салаты:
Хумус с краснокочанной капустой и гранатом
Салат с говяжьим сердцем
Салат с сельдереем, финиками и пармезаном
Морковный салат с сельдереем и проросшей гречкой
Тыквенный салат с хурмой и творогом
Свекла с черной смородиной
Салат с зеленой фасолью, консервированной рыбой и оливками
Салат с брокколи и курицей
Скумбрия с сыром и свежим салатом
Салат с водорослями и творогом

Горячее:
Орзо примавера с треской
Овощные спагетти с тефтелями из индейки и киноа
Котлеты из индейки в миндале
Тушеный кролик с гречкой
Бигус с говяжьим сердцем
Плов с куриными потрошками
Ризотто с тыквой и морепродуктами
Пармантье с пюре из цветной капусты и сердцем
Треска в апельсиновом маринаде с пюре из цветной капусты

Выпечка, десерты:
Тыквенный хлеб
Тесто для пирожков из цельнозерновой муки
Тесто для пирожков из безглютеновой муки
Ватрушки с творогом и тыквой
Завитушки с изюмом и корицей
Пирожки с сердцем
Пирог с капустой
Вишневый мармелад с эстрагоном

Напитки:
Вишневая комбуча с эстрагоном
Комбуча на шиповнике

Информация о видео
Название: Питание при менопаузе
Автор: Сергей Леонов
Год выхода: 2025
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 59 мин

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1280x720, ~1672 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 769 Mb