Татьяна Смирнова - С чистого листа: научный подход к планам и итогам (2024) Видеокурс

Нейробиология — вот, что действительно работает. Лектор нашего курса — нейробиолог, а в его основе — передовые и актуальные методики, одобренные научным сообществом. Их задача — не просто дать набор мотивирующих фраз, а объяснить, как работает мозг, что его вдохновляет и тормозит лично у нас.

На занятиях много упражнений будем создавать дорожную карту на год, разрабатывать индивидуальную систему мотивации, анализировать личные приоритеты и многое другое. Никакой воды только работающие практики.

Программа курса

1. Итоги года. Анализируем достижения и сложности
Практика рефлексии: учимся правильно подводить итоги и не переживать из-за ошибок.
Нейробиология внимания: переключаем фокус с негатива на позитив.
Анализ препятствий: исследуем неудачи, не занижая самооценку.
Быстрое устранение «хвостов»: начинаем новый год без груза невыполненных задач.
Новые возможности: перестаем говорить себе нет.

2. Ценности и приоритеты: разбираемся, что нам важно и нужно
Внутренние и внешние мотиваторы: смотрим, что действительно побуждает нас к действиям.
Нейробиология мотивации: изучаем, как дофаминовые системы влияют на целеустремленность.
Методика расстановки приоритетов: определяем главные сферы, приносящие радость и чувство выполненного долга.
Вектор развития: выявляем свои сильные и слабые стороны.
Карта ценностей: создаем основу для следующего года.

3. Стратегия: ставим цели и учимся гибкому планированию
Правила целей: учимся ставить вдохновляющие цели и разделять их на долгосрочные и краткосрочные.
Гибкое планирование: адаптируем цели к изменчивым условиям.
Визуализация: активируем нейронные сети для укрепления мотивации.

4. Нейропластичность: учимся адаптироваться к обстоятельствам
Метод декомпозиции целей: разбиваем крупные задачи на этапы.
Ультрадианные ритмы: влияем на собственную продуктивность.
Новые действия: применяем знания о нейропластичности на практике.
Окружающая среда: создаем поддерживающие привычки для выполнения поставленных целей.

5. Забота о себе: поддерживаем мотивацию и эмоциональную устойчивость
Эмоциональная устойчивость: управляем своими чувствами и мыслями.
Система призов: разрабатываем индивидуальную схему вознаграждений за труды.
Забота о себе: с помощью ритуалов восполняем энергию и здоровье.

Информация о видео
Название: С чистого листа: научный подход к планам и итогам
Автор: Татьяна Смирнова
Год выхода: 2024
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MKV/PDF
Видео: AVC, 1760x900/1280x720 ~405 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1 Gb